Sind Nahrungsergänzungen sinnvoll?

 

Nahrungsergänzungen sind „Zusätze“ zu Ihrer Ernährung, die Ihnen helfen können, Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die Sie möglicherweise nicht oder nicht ausreichend aus Ihrer Ernährung erhalten. Sie kommen in verschiedenen Formen daher, wie Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten.

Viele Menschen gehen davon aus, dass sie eine gesunde Ernährung haben, aber es ist möglich, dass Sie trotzdem Nährstoffmängel haben. Nahrungsergänzungen können helfen, diese Lücke zu füllen. Doch was ist wirklich wichtig für die Gesundheit und was kann man getrost weglassen?

Eines ist auf jeden Fall ein wichtiger Gesichtspunkt: Nahrungsergänzungen können keine Mahlzeiten ersetzen.

Inhaltsverzeichnis:
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Welche Nahrungsergänzungen gibt es?
Welchen Nutzen haben Mittel zur Nahrungsergänzung?
In diesen Fällen ist eine Einnahme sinnvoll
Was sollte man beachten?
Gibt es besondere Empfehlungen?
Ein wichtiges Fazit

Nahrungsergänzungen kann man insbesondere als Kapseln, Tabs oder Pulver kaufen

Was sind Nahrungsergänzungen?

Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die zusätzliche Nährstoffe enthalten. Diese Nährstoffe können Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Ballaststoffe, Eiweiße, Enzyme oder sogar ganze Pflanzen enthalten. Nahrungsergänzungsmittel können die Ernährung sozusagen vervollständigen und einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil unterstützen.

Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungen vorbeugend ein, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Wenn man es so betrachten möchte, werden Nahrungsergänzungen auch zur Gesundheitsvorsorge eingesetzt.

Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es?

Eine gesunde Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Aber was ist, wenn Sie nicht alle Nährstoffe aus Ihrer Ernährung bekommen? Nahrungsergänzungen sind eine Möglichkeit, Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht. Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungen und die meisten von ihnen haben verschiedene Zwecke.

Die häufigsten sind Vitamin- und Mineralstoffpräparate. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ballaststoffe, Aminosäuren, Fette, Enzyme und Probiotika enthalten. Doch nicht alle werden benötigt, dazu später noch mehr.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine neuen Erfindungen, aber sie haben in den letzten Jahren eine Menge Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Dies ist insbesondere auf die steigende Nachfrage nach natürlichen Produkten zurückzuführen, die vorbeugend gesund sind.

Während einige Menschen immer noch der Meinung sind, dass Nahrungsergänzungen völlig unnötig sind, gibt es eine wachsende Zahl von Menschen, die sie regelmäßig einnehmen, um ihre Gesundheit zu verbessern bzw. zu erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel nur bei Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelement usw. verwenden oder nur in kleinen Mengen zur Gesundheitsvorsorge

Wie wirken Nahrungsergänzungen?

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und werden daher auch nicht von Ärzten verschrieben. Sie sind frei verkäuflich und werden oft in Supermärkten und Drogerien angeboten oder aber auch im Internet.

Sie sind eine beliebte Möglichkeit, um die Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Viele Menschen glauben, dass sie eine gesündere Alternative zu herkömmlichen Medikamenten sind. Doch wie wirken Nahrungsergänzungen eigentlich?

Das Wirkprinzip ist relativ einfach: Nahrungsergänzungsmittel sind Präparate, die Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren, Ballaststoffe oder andere Nährstoffe enthalten. Diese werden in mehr oder weniger konzentrierter Form angewendet und ergänzen die tägliche Nahrung, um genügend Vitalstoffe aufzunehmen.

Der Vitamin B Komplex erfüllt vielfältige Aufgaben im Körper und gehört mit zu den häufig verwendeten Nahrungsergänzungen

Leider geben die Ackerböden bzw. Anbauflächen nicht mehr so viel Nährstoffe ab, da sie oft zu intensiv bewirtschaftet werden. Das hat zum Ergebnis, dass Nahrungsmittel manchmal nicht mehr genügend Vitalstoffe enthalten. Studien von Ciba Geigy, heute Novartis, zeigen wie stark der Vitalstoffgehalt in unserer Nahrung abgenommen hat.

Dabei gibt es aber bedeutende Unterschiede wie gut ein Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann. Alleine die chemische Formel besagt noch nichts über die Bioverfügbarkeit.
Synthetische Varianten werden meist sehr günstig angeboten, werden aber in der Regel schlecht vom Körper aufgenommen. Die Einbettung in Begleitstoffe, so wie es in der Natur der Fall ist, erhöht die Bioverfügbarkeit und ist ein wichtiges Qualitätsmerkmal.

Die bessere Alternative sind natürliche Lebensmittel, die heute aber meist nicht mehr genug Vitalstoffe aufweisen, aufgrund ausgelaugter Böden. Nahrungsergänzungsmittel können die Lösung sein.

Wann sind Nahrungsergänzungen sinnvoll?

Nahrungsergänzungen sind keine Wundermittel und ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Sie können jedoch dazu beitragen, die Ernährung zu vervollständigen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Viele Menschen fragen sich, ob Nahrungsergänzungen wirklich sinnvoll sind oder ob sie nur ein weiterer Marketing-Trick sind. Die Wahrheit ist, dass es sowohl Vor- als auch Nachteile gibt, abhängig davon, welches Produkt Sie kaufen und wie Sie es einnehmen. Bevor Sie sich also für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, sollten Sie sich informieren und sicherstellen, dass es wirklich das richtige für Sie ist und eine gute Bioverfügbarkeit aufweist.

OPC aus Traubenkernextrakt in bester Qualität ist eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen
Wie bereits erwähnt eignen sich synthetische Vitalstoffe nur wenig bis gar nicht und belasten nur Ihren Geldbeutel, ohne dass Sie einen Nutzen aufweisen.
Manche Menschen nehmen täglich mehr Nahrungsergänzungen ein, als sie eigentlich benötigen. Dabei gibt es eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, die durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gelindert oder sogar verhindert werden können.

Ergänzungen sollten nur dann eingenommen werden, wenn Sie die Genesung von einer Krankheit unterstützen oder ein Mangel an bestimmten Nährstoffen vorliegt. Auch bei ausgewogener Ernährung gibt es immer wieder einen Mangel an Nährstoffen. Das hängt mit den ausgelaugten Agrarböden zusammen, aus denen die Pflanzen nicht mehr so viel an wertvollen Mineralien entnehmen können wie noch vor 50 Jahren. Dementsprechend sind Ergänzungen meist sinnvoll, müssen es aber nicht sein.

Nahrungsergänzungen können den Körper bzw. die Gesundheit unterstützen

Sind Nahrungsergänzungen gefährlich?

Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel kann verwirrend sein und es gibt viele Mythen und Gerüchte über ihre Sicherheit.

Der Markt für Nahrungsergänzungen ist in den letzten Jahren rasant gewachsen und die Menschen scheinen immer mehr daran interessiert zu sein, vorbeugend gesund zu sein. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch nicht immer unbedenklich und es ist wichtig, sich über die Risiken und Nebenwirkungen dieser Mittel zu informieren, bevor man sie einnimmt.

Viele Menschen nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungen wie Vitamine und Mineralien, um gesund zu bleiben oder bestimmte Krankheiten zu behandeln. Nahrungsergänzungen sind in der Regel sicher, wenn sie in empfohlenen Dosen eingenommen werden. Aber es gibt einige Risiken, die man beachten sollte.

Zu den Risiken gehören allergische Reaktionen, Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Nahrungsergänzungsmittel können auch mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren und so die Wirksamkeit der Medikamente verringern oder erhöhen.

Vitalstoffmangel durch Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen

Welche Nahrungsergänzungen sind empfehlenswert?

Darauf gibt es keine pauschale Antwort. Denn sie sollten nur dann Ergänzungen zu sich nehmen, wenn sie auch tatsächlich gebraucht werden. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt von mehreren Faktoren wie zum Beispiel Krankheiten oder der Ernährung ab.

Vom ursächlichen Gedanken her ist alles empfehlenswert, was die ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitalstoffen sicherstellt.

Multipräparate sind weniger angebracht, auch wenn sie als praktischer erscheinen mögen. Der Grund hierfür ist die Kombination an Vitalstoffen, die sich in bestimmten Fällen gegenseitig die Aufnahme im Körper schwermachen. Zudem ist die Dosierung besser mit einzelnen Nahrungsergänzungen zu steuern.

Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungen hier kaufen

Als Beispiel mögen die Mineralstoffe Calcium und Magnesium dienen. Sie sollten im Verhältnis 2:1 eingenommen werden und am besten zeitversetzt. Über die zeitversetzte Einnahme gibt es zwar widersprüchliche wissenschaftliche Aussagen, aber so gehen Sie auf Nummer sicher. Eine Ausnahme bilden natürliche Vorkommen ohne Bearbeitung, wie zum Beispiel Sango Koralle.

Wasserlösliche Vitamine werden in der Regel nicht vom Körper gespeichert. Somit ist umso mehr auf eine regelmäßige Einnahme zu achten. Umgekehrt werden „überflüssige“ wasserlösliche Vitamine schnell ausgeschieden. Ein „Zuviel“ ergibt insofern keinen Sinn. Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören die B-Vitamine (Vitamin-B-Komplex) und Vitamin C.

Kräuter und Gewürze stellen im Prinzip eine Art von Nahrungsergänzungsmittel dar

Fazit:

Nahrungsergänzungen ergeben einen Sinn, wenn Sie tatsächlich als Ergänzung eingenommen werden. Bei Krankheiten bieten sie eine gute Unterstützung und in niedrigerer Dosierung können sie auch zum Erhalt der Gesundheit eingesetzt werden.

Synthetische Mittel bieten nur wenig bis keinen Nutzen. Umso „naturnaher“, desto besser, so lässt es sich am besten beschreiben. Die Bioverfügbarkeit ist von entscheidender Bedeutung. Auch die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungen ist wichtig, damit sie die gewünschte Unterstützung der Gesundheit bewerkstelligen können.

 

**** Die Inhalte auf dieser Webseite stellen keine Gesundheits- oder Heilungsversprechen dar. Es werden lediglich die Erfahrungen aus der Naturheilkunde, Naturmedizin bzw. Volksheilkunde beschrieben. Die Inhalte erübrigen nicht den Besuch beim  Arzt oder Apotheker.

 

 

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