Kann man auf natürliche Weise den Blutzucker senken? Ja, dafür gibt es Möglichkeiten. Hohe Blutzuckerwerte sind ein Problem, das viele Menschen haben, aber nicht alle wissen, wie man es erkennt. Die Symptome von hohem Blutzucker können zudem sehr unterschiedlich sein und von Mensch zu Mensch variieren.
Wenn Sie vermuten, dass Sie Ihren Blutzucker senken müssen, ist es wichtig, sich von einem Arzt oder einer Ärztin untersuchen zu lassen.
Inhaltsverzeichnis:
Anzeichen für zu hohe Blutzuckerwerte
So können Sie den Blutzuckerspiegel verbessern
Geeignete Lebensmittel bei zu hohen Zuckerwerten
Hausmittel, die den Blutzucker senken können
Symptome von hohem Blutzucker
Hoher Blutzucker ist ein sehr ernstes Gesundheitsproblem und Sie müssen den Blutzucker senken, da es sonst zu schweren Komplikationen führen kann, wenn keine Behandlung erfolgt.
Die meisten Menschen mit hohem Blutzucker wissen jedoch nicht einmal, dass sie es haben, da die Symptome oft sehr unspezifisch sind.
Deswegen unternehmen viele nichts, um die Blutzuckerwerte zu senken, was aber erforderlich wäre. Einige der häufigsten Symptome von hohem Blutzucker sind:
- Müdigkeit
- Schwitzen
- Nervosität
- Herzrasen
- Kurzatmigkeit
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen Blutzuckertest durchführen zu lassen. Die Blutzuckerwerte geben den Zuckergehalt im Blut wieder.
Die meisten Menschen haben Blutzuckerwerte zwischen 70 und 110 mg / dl. Diabetes mellitus ist eine Erkrankung, bei der der Körper den Zucker nicht richtig verarbeiten kann.
Die Blutzuckerwerte sind bei Diabetikern meist erhöht. Sie können jedoch den Blutzucker senken durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung.
Den Blutzucker senken
Menschen, die regelmäßig zu viel Zucker zu sich nehmen, erhöhen damit ihr Risiko für Typ-2-Diabetes. Zudem kann ein zu hoher Blutzuckerwert zu Herz-Kreislauf-Problemen, Nierenschäden und sogar zur Blindheit führen.
Zu viel Zucker kann sich also negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie Ihren Blutzucker senken möchten, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen und ausreichend Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Blutzucker senken können:
- regelmäßige Bewegung
- gesunde Ernährung
- ausreichend Schlaf
- Stressabbau
Lebensmittel, die den Blutzucker senken
Wenn Sie zu viel Zucker im Blut haben, kann dies zu Diabetes führen. Zur Senkung des Blutzuckers ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die die Blutzuckerwerte zudem nicht zu stark ansteigen lassen.
Deshalb an dieser Stelle folgende Lebensmittel, die den Blutzucker senken können:
- Vollkornprodukte: Vollkornbrot, -nudeln oder -reis enthalten Ballaststoffe, die den Blutzuckerwert langsamer ansteigen lassen
- Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Erbsen und Sojabohnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß
- Nüsse und Samen: Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten
- Obst und Gemüse: Äpfel, Birnen, Karotten, Spinat, Brokkoli, Tomaten
- Fettarme Milchprodukte: Joghurt, fettarmer Käse, Mandelmilch
- Fisch: Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering
- Fleisch: Huhn, Pute, Rindfleisch, Truthahn
- Gesunde Fette: Avocado, Kokosnussöl, Olivenöl, Nüsse und Samen
Den Blutzucker senken mit Hausmitteln
Zum Glück gibt es einige Hausmittel, die Sie dafür verwenden können, um Ihren Blutzucker zu senken. Diese Hausmittel sind natürlich und gut in die Ernährung zu integrieren, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie zu verwenden.
Hier sind einige der effektivsten Hausmittel, um den Blutzucker zu senken:
- Gurmar: Der Name stammt aus dem Hindi und bedeutet so viel wie Zuckerzerstörer. Hauptsächlich wird die Pflanze in der ayurvedischen Medizin verwendet
- Vitamin D: Vitamin D wird eine Wirkung auf die Betazellfunktion zugeschrieben
- Alpha-Liponsäure: Alpha Liponsäure scheint den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
- Ginseng: Verschiedene Studien sehen Ginseng als hilfreich bei Diabetes 2, nicht aber zur Vorbeugung
- Kurkuma: Das Curcumin unterstützt bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und soll deshalb auch bei Folgeerscheinungen von Diabetes 2 hilfreich sein
- Chrom: Dieses Spurenelement ist wichtig für die Aufnahme von Glukose in die Zellen
- Bittermelone: Diese Frucht kann den Blutzuckerspiegel senken
- Zimt: Zimt kann zudem die Insulinresistenz verbessern
- Bockshornklee: Bockshornklee ist ein Samen, der den Blutzuckerspiegel senken kann
- Gurke: Gurke enthält eine Substanz namens Cucurbitacin, die den Blutzuckerspiegel senken kann
- Aloe Vera: Aloe Vera kann die Insulinsekretion verbessern
Bitte sprechen Sie alle Ihre Maßnahmen immer mit Ihrem behandelnden Arzt ab, wenn Sie vorhaben einige Tipps umzusetzen. Zu hohe Blutzuckerwerte sind gefährlich und Experimente zum Blutzucker senken können auch gefährlich werden, wenn Sie nicht fachgerecht begleitet werden.
**** Die Inhalte auf dieser Webseite stellen keine Gesundheits- oder Heilungsversprechen dar. Es werden lediglich die Erfahrungen aus der Naturheilkunde, Naturmedizin bzw. Volksheilkunde beschrieben. Die Inhalte erübrigen zudem nicht den Besuch beim Arzt oder Apotheker.
Diese Artikel könnten Sie auch interessieren:
