Chlorella und Spirulina
Chlorella und Spirulina sind zwei Arten von Algen, die oft in Pulverform verkauft werden und häufig in Smoothies oder anderen Rezepten Verwendung finden. Beide sind reich an Nährstoffen und geben vor einige gesundheitliche Vorteile zu haben.
Chlorella ist eine einzellige grüne Alge, die in Süßwasser wächst. Es ist eine der am besten untersuchten Arten von Algen und wird häufig in Pulverform oder als Pressling verkauft.
Chlorella enthält hohe Mengen an Chlorophyll, Beta-Carotin, Vitamin B12, Eisen und Proteinen. Genau genommen muss man bei dieser Alge von Chlorella Pyrenoidesa sprechen.
Inhaltsverzeichnis:
Woher stammen Chlorella und Spirulina?
Welche Inhaltsstoffe sind in den Algen enthalten?
Wie können sich diese Algen für die Gesundheit nützlich machen?
Was ist bei der Einnahme zu beachten?
Sind Nebenwirkungen bekannt?
Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die in Salzwasser wächst. Sie ist ebenfalls reich an Nährstoffen und enthält hohe Mengen an Proteinen, Beta-Carotin, Vitamin B12, Eisen und Kalzium. Spirulina wird häufig in Pulverform oder ebenfalls als Pressling verkauft.
Um Verwechslungen bei den „Algenarten“ vorzubeugen muss Spirulina eigentlich Arthrospira platensis heißen. Zudem ist Spirulina im eigentlichen Sinne keine Alge, sondern eine Bakterienart.
Woher stammen diese Algen?
Vorkommen von Chlorella und Spirulina sind vor allem in asiatischen Ländern zu finden. Allerdings erfolgt der Anbau von beiden auch in Zuchtanlagen, die sich in anderen Regionen befinden.
Während die einen auf natürlich angebaute Algen schwören, befürworten andere in Anlagen gezüchtete Chlorella bzw. Spirulina.
Begründet wird die Anlagenvariante mit der besseren Kontrolle der Wasserqualität, während die natürliche Variante von vielen aufgrund möglicher anderer zusätzlicher Inhaltsstoffe geschätzt wird.
Was sind die Inhaltsstoffe von Chlorella und Spirulina?
Algenprodukte bekommen oft Kritik, aufgrund der geringen Menge an Nährstoffen. Trotzdem können Chlorella und Spirulina mit einer Menge an Inhaltsstoffen aufwarten, auch wenn deren Konzentration nicht hoch sein mag. Ohnehin ist oftmals das Zusammenspiel der Vielfalt ausschlaggebender als die Konzentration an Vitalstoffen.
Spirulina und Chlorella sind zwei Arten von Mikroalgen, die oft miteinander verglichen werden. Beide sind reich an Nährstoffen wie Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.
Die folgende Liste enthält nur einige der wichtigsten Inhaltsstoffe von Chlorella und Spirulina:
- Chlorophyll
- Beta-Carotin
- Proteine
- Vitamin B12
- Eisen
- Kalzium
- Phosphor
- Omega-3-Fettsäuren
- Linolsäure
- Lecithin
Beide Algen sind reich an essentiellen Aminosäuren und Antioxidantien.
Wie können Chlorella und Spirulina helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern?
In südasiatischen Ländern sowie Mittelamerika und Teilen Afrikas werden Chlorella und Spirulina bereits seit langem verzehrt. Es gab sogar einmal Überlegungen die Algen als eine Art Grundnahrungsmittel zu etablieren.
Die Algen können auf verschiedenste Art die Gesundheit unterstützen, darunter eine Verbesserung der Gehirnfunktion, eine Stärkung des Immunsystems, eine Verbesserung der Verdauung und eine Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen.
Des Weiteren können Chlorella und Spirulina bei Hautproblemen, Haarausfall und brüchigen Nägeln Unterstützung bieten. Weitere Anwendungsbeispiele sind Depression, Müdigkeit und mangelnder Antrieb.
Die enthaltenen Mineralstoffe wie zum Beispiel Magnesium oder Zink unterstützen die Muskelarbeit und den Fettstoffwechsel, um weitere Beispiele zu nennen. Auch der Säure-Basen-Haushalt lässt sich langfristig regulieren.
Berichten zufolge sollen auch Abnehmbemühungen beschleunigt werden und bei manchen Menschen lassen sich auch Schmerzen lindern. Eine besondere Anwendung wird immer wieder mit den beliebten Algenprodukten in Verbindung gebracht, die Entgiftung.
Die Algen haben die Besonderheit Giftstoffe zu binden oder zu neutralisieren. Bei naturheilkundlichen Behandlungen wird deshalb gerne auch Chlorella und Spirulina zurückgegriffen.
Wie nehme ich die Algenprodukte ein?
Auf dem Markt sind zwei Varianten etabliert. Die Algen gibt es als Presslinge in Tablettenform oder als Pulver. Selbstverständlich sind die Produkte immer entsprechend den Anweisungen auf der Packung zu verwenden.
An dieser Stelle noch einmal die Bezugnahme auf einen bereits geschilderten Kritikpunkt. Da die Konzentrationen an Inhaltsstoffen relativ gering sind, verspricht eine kurzfristige Einnahme kaum bis keinen Erfolg.
Bei größeren Unterversorgungen mit Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Co mag man zwar möglicherweise schnell Verbesserungen wahrnehmen, doch macht nur eine längerfristige Einnahme Sinn.
So empfiehlt es sich beim Kauf auf Mengenrabatte oder vielleicht Vorteilsabos zu achten.
Was sind mögliche Nebenwirkungen?
Obwohl Chlorella und Spirulina in der Regel gut vertragen werden, können sie bei einigen Menschen zu Nebenwirkungen führen. Zwar werden in der Regel durch die Algen auch Entgiftungserscheinungen gemildert, trotzdem können Kopfschmerzen, Übelkeit oder Durchfall auftreten.
Müssen Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie sich immer vorher mit Ihrem Arzt absprechen, damit keine Wechselwirkungen auftreten. So kann beispielsweise der relativ hohe Vitamin K Gehalt Gerinnungshemmer beeinträchtigen.
**** Die Inhalte auf dieser Webseite stellen keine Gesundheits- oder Heilungsversprechen dar. Es werden lediglich die Erfahrungen aus der Naturheilkunde, Naturmedizin bzw. Volksheilkunde beschrieben. Die Inhalte erübrigen zudem nicht den Besuch beim Arzt oder Apotheker.
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